12 साल के बच्चों को लंबा कैसे करें?

बच्चों की अच्छी हाइट के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, तेजी से बढ़ेगी लंबाई

Kids Health: माता-पिता अक्सर बच्चों की हाइट को लेकर परेशान रहते हैं. बच्चे की समय पर हाइट न बढ़ने पर चिंता होना लाजमी है. अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे की हाइट और वज़न परफेक्ट हो, तो उसकी लाइफस्टाइल व हैबिट्स में कुछ बदलाव करने होंगे.
Easy Ways To Increase Your Child Height: कहते हैं खूबसूरती तन से नहीं मन से होती है, लेकिन अच्छी कद काठी की चाहत हर किसी को होती है. बेशक, हाइट कुछ हद तक आनुवंशिक भी होती है, लेकिन अगर बचपन से ही इस पर समय रहते ध्यान दिया जाये तो किसी भी बच्चे की लंबाई अच्छी हो सकती है. आपको आपके बच्चे के खान-पान का विशेष तौर पर ख्याल रखना है. बच्चों के शारीरिक विकास के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार उनके बहुत जरूरी है. पोषण की कमी न सिर्फ बच्चों को कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं बल्कि उनकी लंबाई भी रुक जाती है. एक उम्र के बाद बच्चों की लंबाई नहीं बढ़ती है, इसलिए बचपन से ही उन्हें विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियों सहित अन्य हेल्दी आहार देना चाहिए.

कद बढ़ाने में बहुत काम आएंगे ये प्राकृतिक नुस्खे

बच्चों के लिए कम से कम 10 से 12 घंटे की नींद बेहद जरूरी है, इसलिए बच्चे को रात में जल्दी सुलाने की कोशिश करें. सही आराम बच्चे की हाइट के लिए बहुत जरूरी है.
ध्यान रखें कि बच्चे के आहार में ज़्यादा से ज़्यादा प्रोटीन शामिल करें. प्रोटीन के लिए फिश, लीन मीट आदि खिलाएं.
प्रोटीन के साथ-साथ बच्चों के आहार में आयरन, विटामिन्स और कैल्शियम की मात्रा भी भरपूर हो.
हरी सब्ज़ियों और डेयरी प्रोडक्ट्स में कैल्शियम अधिक होता है. इन्हें बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें.

Height Tips: अच्छी हाइट के लिए बच्चों को दें अच्छा खान-पान

बच्चों को टेलीविज़न, लैपटॉप, कंप्यूटर, टैबलेट जैसी चीज़ों से दूर रखें.
बच्चों को आउटडोर एक्टिविटी करवाएं. खेलने के लिए बाहर भेजें.
एक्सरसाइज़ एक्टिविटीज़, जैसे- साइकिल चलाना, फुटबॉल, बास्केटबॉल, रस्सी कूदना, बैडमिंटन खेलना आदि बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करेगा.
स्ट्रेचिंग और हैंगिंग एक्सरसाइज़ कराएं.
योग भी बच्चों के लिए बेस्ट है. सूर्य नमस्कार, चक्रासन जैसे- आसन हाइट बढ़ाने में कारगर हैं.